Hujšanje s trikom
Če želite shujšati, vendar nočete popolnoma spremeniti prehrane ali trpijo zaradi prebavnih težav, morda po mojem nasvetu njegovo svetlo veselje.
Ko smo lačni, mnogi ponavadi prehitro prehranjujejo. Hrana se prežveči premalo in možgani prejmejo signal: "Še vedno sem lačen, še vedno mi ni dovolj!"
Seveda se zaradi tega ne počutite zadovoljni in še naprej jeste, kar nam daje bistveno več energije, kot jo porabimo. Rezultat je pogosto debelost (z izjemami, kot je hipertiroidizem ...) in prebavne težave.
Če pa se človek navadi na dobro žvečenje, ga začne prebavljati v ustih in pomaga lažje razgraditi želodec in črevesje ter preprečuje občutek polnosti.
Dobra novica je, da jemo manj, ker se sitost začne veliko prej.
Poleg tega je dober obrok, ki ga v miru privoščite, veliko boljši. Naši okusni popki dobijo čas, da uživajo v vsem.
Če bi kdo jedel, bi bilo smiselno, da bi se osredotočil le na hrano in mimogrede ne brskal po internetu ali vodil spore.
Želodec traja približno 30 minut, da dobi občutek: "Sem poln!" Zato je tudi zelo pomembno, da si vzamete čas za jesti in raje žvečite pogosteje kot premalo.
Trik
Začnite z žvečenjem vsakega grižljaja vsaj 40x, da občutite pravo konsistenco črevesja. Torej pomeni računati z vsakim grižljajem!
Ko imate določen občutek zanjo, to metodo intuitivno / samodejno pravilno izvajate in vam ni treba več šteti. V nekem trenutku bo naravno, da jeste tako.
Vedno boste srečali ljudi, ki vam zavidajo, da bi uživali takšno hrano. Videli boste, mnogi bodo opazili! ;-)
Vsaj tako je bilo pri meni. Moji kolegi niso jedli kosila ali pa so kosilo zadušili v 10 minutah. Sama sem sedela pri obroku vsaj 25 minut.
Oh in časovni tlak med jedjo, če se le izogibate? Da, vem, enostavno je reči, če imate samo 30 minut premora, a vsaj, ko ste doma, si resnično vzemite čas za uživanje.
