3 strategije za vseživljenjsko vitko linijo
Trda, a smiselna - namesto diete naredite miselno vadbo! Zdaj imam to. Tri strategije so ubijalci maščob v trebuhu. Vsi trije skupaj!
Lepa vitka figura je odlična. Kako priti vseživljenjsko? Na žalost ni tako enostavno. Vsak dan razmišljajte o ogljikovih hidratih in pazite na uro. Zvečer si privoščite jesti in piti - okusno in sladko ter opojno - to preprosto ni mogoče. Zdaj je potrebna samoizobraževanje. Vitko življenje je tako naporno! Toda vsak dan potegnete veliko kilogramov in se nikoli ne pogledate v ogledalo? To je hudič.
1. Štiri ure premora
4 ure brez malice med kosilom in večerjo. Ne premikajte ničesar v ustih cel dan (dremež). Zakaj? Krvni sladkor in izgorevanje maščob potem ne delujeta optimalno. Poleg tega telo potrebuje prebavni premor. Želi počitek. Potrebujemo tudi odmore!
2. Zjutraj in opoldne ogljikovi hidrati
Po dolgi noči brez hrane so dobri ogljikovi hidrati, ovseni kosmiči v sadnem muesliju so najboljši. Ali kruh in zvitki iz polnozrnate moke z vsem, kar je dobro. Samo pijte in imejte gumijaste mehurčke do poldneva. Za kosilo prijetna jed in kot prilogo rezanci ali riž ali krompir. Ali pa pico s solato. Brez iskanja!
3. Brez ogljikovih hidratov zvečer
Ogljikovi hidrati zelo hitro zvišujejo raven sladkorja v krvi. To daje energijo. Ko se premikamo, porabljamo energijo. Od zajtrka do dela se premikamo. Po delu samo sedimo. Na PC-ju ali pred televizorjem in kasneje smo že v postelji. Je tako, kajne? Zvečer je malo gibanja.
Zvečer je torej v telesu malo porabe energije. Zdaj bo težko. Zakaj ne zvečer ogljikovi hidrati? To pojasnjujem zelo preprosto: ogljikovi hidrati zvišajo raven sladkorja v krvi. Krvni sladkor naredi inzulin aktiven. Inzulin ustavi izgorevanje maščob. Vendar mora biti aktiven za predelavo ogljikovih hidratov. V nasprotnem primeru bo maščoba. In maščoba pride v zalogo maščob.
ALI: Ponoči teče optimalno kurjenje maščob! Ne deluje, če inzulin ustavi kurjenje maščob. Preprosto preprosto, zvečer in ponoči se premaknemo premalo in ne kurimo z energijo, zato se neuporabljena energija nabira kot maščoba.
Za večerjo je bila jed z veliko ogljikovimi hidrati. Zdaj ste v telesu. Ponoči se hranijo kot maščobe. To je slabo. Zdaj morate to razumeti: tega shranjevanja maščob naslednji dan ne bomo izpraznili, ker se potem premaknemo, hahaha! Ne, naslednji dan se ogljikovi hidrati pretvorijo v energijo in jih porabijo do naslednjega zajtrka in kosila. Skladiščenje maščob ostane polno.
Naše telo je grda psica. Tako lepo je zvečer pojesti veliko okusnih ogljikovih hidratov in piti pivo ali vino! Ne, pravi telo. To ni dobro, debel bom. Nikoli več svinjske pečenke s kruhovim cmokom plus 1 liter piva zvečer? Brez maxi pice plus 1 do 2 kozarca vina? Brez testenin s smetanovo omako in veliko belega kruha plus 1 velik kozarec pomarančnega soka? Vse tako okusno! Da, ampak ne zvečer. Brez alkohola je v redu opoldne! Če se premikamo do večera ...
