Bodite fit s telovadbo in zdravo prehrano tudi v starosti
Ostanite fit v starosti, kako je to mogoče? O mojem uspehu strank s hitrim Intervalom sem že poročal tukaj. Vendar to ni dovolj, saj se kilogrami in nelagodje vrnejo hitreje, kot si mislite, ko se vrnete v stare vzorce.
Zdaj je pomembno, ali imaš dvajset ali sedemdeset let kot jaz. Pri dvajsetih letih ponavadi veliko telovadim, pa naj bo to v službi ali v prostem času. Hodite na jog, ples ali preživite ure v trgovinah. Zvečer pogosto v telovadnico.
Večino tega ne počnem več kot upokojenec. Za veliko stvari ni tako enostavno, za druge pa se ne počutiš tako. Na primer, ne maram zvečer ven. Čez dan rad hodim na dolge raztežaje, plavam ali kolesarim. Toda to ni dovolj, da bi bili dovolj fit. Zato smo o nečem razmišljali doma.
Zato sem v dobrem stanju:
- Kupil sem steper, da vsak dan treniram mišice nog. To mi je še posebej pomembno pri dveh umetnih bokih.
- V kopalnici visijo na trdno zasidrani v stenski grelnik brisač, dva debela gumijasta kabla z ročaji. Z njim dnevno delam vaje za mišično roko in ramena.
- V kuhinjo na desko za rezanje lahko pritrdim penaste ročaje za ovinke rok.
- V spalnici je na voljo tudi telovadna preproga, uporabljajo pa se tudi široke gume.
- Uporabljam dumbbells, da malo okrepim mišice rok. Po mojem zmanjšanju, ki je bilo potrebno zopet zategovati kožo.
Vse je tako skrbno ali shranjeno stran po uporabi, da moje majhno stanovanje ne izgleda kot telovadnica.
Tako že skoraj dve leti pridobivam na teži in svojem zdravju. Seveda z običajno zdravo prehrano.
Seveda za nadzor vsega in pazite na to potrebujete primerno ravnotežje. Odločila sem se, da bom preizkusila izdelek izdelka Soehnle Shape Sense Connect 200.
info:
Lestvica telesne sestave, ki meri telesno maščobo, telesno vodo in mišično maso. To je zame pomembno, ker je odvisno od mojega odmerka zdravil.
Podatke o telesu vnesete v lestvico in izračunate potrebo po kalorijah, BMI in to za do osem ljudi. V procesu tehtanja je možno posneti vse podatke prek aplikacije in Bluetooth in tako shraniti vse svoje vrednosti v pametni telefon.
Zame to s pametnim telefonom ni nič, saj imam samo preprost mobitel in ga uporabljam samo za klicanje.
Meni normalno tehtanje in svoje vrednosti lahko takoj preberem na tehtnici.
Končno lahko rečem, da mi je Soehnle Tehtnica zelo všeč, že zaradi velikega osvetljenega zaslona in enostavnega upravljanja. Trdno stoji na tleh skozi veliko debelo stekleno ploščo kot stopničasta površina. Z aplikacijo lahko veliko storite z lestvicami, vendar mi je dovolj preprosta različica, jo postavite na vrh, stehtajte, preberite meritve za maščobo, vodo in mišice in končali ste.
Podprta sta Soehnle in TheFruitAndFlowerBasket z brezplačnim izdelkom Soehnle.
