Olajšajte bolečine v hrbtu - fascija, položaj koraka in še več
Bolečine v hrbtu lahko za vas naredijo pravi pekel! Lahko zapojem pesem, bila je 10 let kronično boleča. Dva OP po množičnem prolapsu (L4 / L5, L5 / S1) nista olajšala. Zdravniške odiseje, terapije, zdravila, do morfija, bolečina je ostala.
Ročna terapija lahko pomaga
Nikoli nisem obupala, vedno sem brskala po forumih in med iskanjem med drugim iskala "Liebscher-Bracht". Knjiga "Kodeks bolečine" mi je razjasnila marsikaj, o čemer sem prej samo ugibal. V nekem trenutku sem našel kliniko, ki je delala z manualno terapijo: KMT Hamm (je tudi ergooglen). Tam je bilo vezivno tkivo "zlomljeno injicirano" in obnovljeno s pomočjo vbrizgane raztopine sladkorja. Vezno tkivo se med bolečino in s tem povezanimi krči združi, tako da tudi če bi bila sama bolečina manjša, vezano vezivno tkivo potisne nazaj začarani krog.
Vzporedno z injekcijami so potekale fizioterapije, po možnosti pa precej "majhne" vaje, ki krepijo fascijo. Te minimalne mišice sedijo med posameznimi vretenci in zagotavljajo dejansko stabilizacijo vretenc.
Poleg tega fango in masaže u.v.m., kar je še znano iz klasične rehabilitacije. Potem je bilo po domače rečeno, "da noge ohranite mirne" 6 tednov, to je: nobenih nasilnih gibov in dejanj, ko se vezivno tkivo v tem času spet nabere.
Zame je v časih vedno še posebej pomagal položaj koraka, lahko pa je odvisen tudi od tega, kaj je pravzaprav "v težavah". Zame je bil klasični sindrom išiasa bolečine v spodnjem delu noge. Ker se je stopnična situacija zelo razbremenila.
Če želite to narediti, se naslonite na tla (po možnosti podložite z odejo ali žimnico) in spodnje noge položite na stol ali kavč, tako da Po skoraj »pristane« na kavču, spodnje noge pa ležijo na sedežu. V večini primerov so noge upognjene pod dvakratnim pravim kotom: enkrat 90 ° spodnja noga do stegna in spet 90 ° stegna do spodnjega dela telesa.
Zdaj se sprostite ob nekaj kul glasbe in se osredotočite na globoke vdihe. Na ta način lahko bolečina celo zadiha (med intenzivnim treningom).
Kaj mi je še pomagalo
- TENS enota
- pulzirajoče magnetno polje (na voljo je majhna naprava, ki ni enaka niti mobilnim telefonom)
- Akupunktura (prepričajte se, da res lahko!)
- Osteopatija
- osebnostni razvoj
- Fokus premik (trenirajte spoštovanje in srečo, še vedno je dovolj, da ste hvaležni in veseli)
P.S .: S KMT Hamm sem bil prvič brez bolečin prvič v 10 letih! To je zdaj pred 5 leti in tako je ostalo z nekaj izjemami.
Medtem živim v Španiji, sem neodvisna in tudi zelo hvaležna, da sem imela toliko "prostega časa" v času kronične bolečine, da sem se lahko veliko ukvarjala s svojim osebnostnim razvojem. Zame je pomemben gradnik, saj so bolezni po mojem mnenju fizični izraz duše, da nekaj ne gre v pravo smer.
Želim vam vse neboleče ali izgubljene čase!
