Hujšanje brez štetja kalorij z "Fit for life"
Primerni za življenje? (Fit for Life) je preprost, naravni prehranski program, ki ne vključuje štetja kalorij. Program se opira na veliko svežega sadja, uporablja naravne prebavne cikle telesa in deluje bolje, bolj poslušate svoje počutje v telesu. Koncept sta v devetdesetih letih prejšnjega stoletja razvila nutricionista Harvey in Marilyn Diamond.
Upoštevati je treba tri načela
Načelo je zelo preprosto: je poudarek na hrani z visoko vsebnostjo vode? Sadje, zelenjava in solata naj bi odtehtali dnevni vnos hrane. Vsa ostala živila veljajo za "koncentrirana". Od teh živil je treba naenkrat zaužiti le eno vrsto (podobno kot hrana, ki jo kombiniramo), bodisi škrob ali beljakovine v obroku, vendar nikoli oba skupaj. Pomembno je, da dan začnete vedno s sadjem, zato jejte sadje na prazen želodec, saj se potem vitalne snovi še posebej dobro izkoristijo in jih ne povečate. Po tem bi morala biti določena časovna razlika do prve? Obrok je treba spoštovati.
Oglejte si čas
V? Primerno za življenje? dan je razdeljen na tri cikle: vnos hrane, tj. uživanje in prebava hrane, mora potekati med 12. in 20. uro, čemur sledi faza izkoriščanja ali asimilacije (med 8. in 4. uro zjutraj). Hranila se prenašajo, absorbirajo in izkoriščajo v notranjih organih. Sledi faza izločanja žlindre in ostanki hrane (naslednji dan od 4. ure do 12. ure). Zato je priporočljivo zjutraj? če kaj? samo jesti sadje. Ker telo dobi veliko tekočine, vam ni treba piti toliko vode, kot je priporočeno pri drugih dietah.
Sokovi se tudi zaužijejo
Dieta je zasnovana tako, da se vedno začne s sočno in nato preide na bolj čvrsto hrano. Torej naj bodo prvi sočni sadeži, z. Kot melone, jedli in kasneje, z. Na primer, ko ste lačni, čvrstejši kot banane. Sveže sadje lahko nadomestite tudi s sveže iztisnjenimi sokovi, ki pa jih je treba piti počasi in jih zaužiti. V bistvu Diamanti svetujejo, da nikoli ne jejte preveč naenkrat in vedno poslušajte njegovo telo. Sčasoma razvijete občutek telesa in prehrano, zaradi katere ste videti vitki in zdravi.
Primer dnevne rutine
Dnevna rutina s prehrano "Fit-for-Life" bi lahko izgledala takole: Dan se začne? kadarkoli? s svežim sadjem in sokovi. Kasneje sledijo sveži zelenjavni sokovi in solate. Nato lahko jeste zelenjavo, oreščke in semena. Šele nato sledijo zrna, kruh, krompir ali stročnice. Na koncu dneva so po potrebi na voljo meso, ribe in / ali mlečni izdelki. Sledi prebavna faza čez noč.
Pri tej dieti mi je všeč, da mi ni treba biti natančen pri štetju kalorij ali valjanju posebnih knjig receptov. Bodite pozorni na pravi čas in vrstni red vnosa hrane je zame obvladljiv. V tem kontekstu je mogoče jesti vse okuse in je zabavno. Simptomi pomanjkanja ne morejo obstajati. Kdor rad bere, je knjiga o prehrani Harveyja in Marilyn Diamond na voljo v knjigarnah, zdaj je že del II.
