Izgubljanje teže je enostavno
Obstajajo diete in nešteto nasvetov, kako uspešno shujšati. Toda hujšanje se začne najprej v glavi. Zanjo sem predstavil naslednje:
Imam majhen zvezek, v katerega zapišem vso hrano, ki jo pojem čez dan. To primerjam po dnevu ali po tednu. Zapišite tudi vsako čokolado čokolade, vsakega dodatnega bombona.
Prestrašili se boste, kakšni so "SAMO majhne stvari". Sešteje. Velikokrat se s pomočjo knjige lahko reši marsikaj.
Naj bo vaše poslanstvo jesti manj kalorične izdelke z manj maščob. Predvsem pa se izogibajte hrani z veliko maščobami. Enodstotni jogurt bo zadovoljil vašo lakoto, pa tudi tri odstotke in vašim maščobnim celicam ne bo dal nobene nove hrane.
Po nekaj časa zavestnega prehranjevanja se človek nauči poslušati telo, ali je resnično lačen ali hoče kaj pojesti iz dolgčasa ali navade.
