Hujšajte in imejte lakoto pod nadzorom
Kdor je bil vajen stalne hrane pred spremembo prehrane, bo najprej imel težave s stalno lakoto.
In prosim, ne razumite me narobe: jejte, če ste lačni - ampak razumejte, da ne morete biti lačni ves dan. Nekaj majhnih trikov lahko pomaga:
Na splošno bodite pozorni na prehrano:
- Čeprav je malo kalorij: Raje ne zaužite sadja, ker fruktoza poviša raven inzulina
- Izogibajte se sladilom, ker naredi popolnoma isto stvar
- Hrana z veliko vlakninami, ki jo jemo: polnozrnata žita, zelenjava, nasloni za noge, pšenični otrobi
- Jejte visoko beljakovine - beljakovine se prebavljajo počasneje in vas napolnijo dlje: posneti kvark, pinjenec, puranje ...
- Izberite živila z nizkim glikemičnim indeksom, potem se raven sladkorja v krvi ne dvigne tako hitro (stročnice, polnozrnate žitarice, zelenjava, sadje)
- Veliko pijte, počasi žvečite in jejte.
Čaji in topli napitki proti lakoti: Matejev čaj in zeleni čaj sta se mi izkazala kot posebej koristna.
Še nikoli nisem poskusil, a enkrat sem slišal, da so skavti storili prej: kamenčki sesajo: P
Športno ukvarjanje takoj po obroku, glej: Naslednji obrok je manj lačen!
Naravni povzročitelji otekline (pozor - pijte veliko!):
- Psyllium 1-2 x dnevno 1 čajna žlička semena (iz lekarne, lekarne ali zdrave hrane) z 200 ml sadnega soka nabrekne
- Vzemite pektin (na primer tudi v želatini) pol ure pred naslednjim obrokom
- Guarjev gumi (iz trgovine z zdravo hrano, drogerijo, lekarno) samo posujte po jedi (upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži, sicer je hrana neužitna).
Domnevno je priporočal stare Kneippove čase: vsako uro spiti kozarec vode z nekaj špricami limone (tukaj je občutek lakote zaradi nenehnega polnjenja želodca zmanjšan)
Kaj tudi pomaga: sveža kreša (nasvet od babice!)
