Izkušnje s prehrano minus 1
V dieti minus 1 po Ronaldu Schweppeju in Aljoscha Schwarzu ne štejejo kalorij. Vprašanje je, da ugotovite, kaj je dobro za vas, če delate brez določenih živil? in kaj ne. Osemtedenska dopustna dieta, pri kateri je vsak teden prizaneseno drugačnemu uživanju ali hrani, ne bi smela le shujšati, ampak tudi dobiti več kondicije. Poskusil sem ga in zdaj pišem svoje izkušnje z njim.
Dieta se začne brez sladkorja
Začelo se je z enim teden brez sladkorja, Ob zagonu sem mislil, da bo to vplivalo samo na čokolado, marmelado, kečap, sladkor v kavi in na vikend torto. Daleč od tega! Nekatera moja vsakodnevna hrana vsebuje nadomestke sladkorja, ki so ob zmanjšanju kalorij lahko tudi apetitni. Seznam sladkih živil je vedno daljši in prvih nekaj dni sem resnično poudaril, da sem sestavljal dovoljeno hrano in pijače, kot vem na začetku diet, pri katerih se štejejo kalorije. Vendar sem bil nagrajen: tehtnica se je po prvem tednu pokazala manj.
Fitter brez energijske palice in kave
V drugem tednu je bil izziv brez hitre hrane in prigrizkov priti skupaj. Osredotočila sem se na zajtrk, kosilo in večerjo in zadržala majhno lakoto vmes. To je bilo res samoizkušanje, saj ponavadi iz torbe vedno dobim žitni drog ali skočim v pekarno, takoj ko se približa energijska luknja. Konec tedna je moje telo že kazalo manj lakote. Tretji Teden brez kave nekoč prinesla utrujenost. Tudi tu ni dovoljeno izogibati se zelenemu ali črnemu čaju. Po tem tednu sem imela občutek, da mi odvzem kofeina uspeva zelo dobro in se počutijo veliko boljšega.
Opustitev mlečnih izdelkov in bele moke
O mleku se res lahko prepiraš. Polnomastnega mleka ne pijem dlje časa. Zdaj je bila moja naloga ena Teden brez mlečnih izdelkovTorej brez masla, jogurta ali sira. Torej, noben nariban Emmentaler več o rezanci in končnih izdelkih, preučenih hranilnih informacijah. Po tem tednu sem močno izgubila kilograme in šla v dobrem razpoloženju v 5. teden brez bele moke: Žito je bilo enostavno nadomestiti in tudi špageti iz polne pšenice so bili okusni? s paradižnikovo omako in parmezanom vseeno. Ta teden sem shujšala, čeprav sem bila bolj zadovoljna in manj jedla. Vendar je to lahko posledica prevelikega beljenja polnozrnatega izdelka s namazi ali omakami, saj bom pozoren na ponavljanje diete minus 1 ali vsakdanje življenje na njej.
Tedne brez alkohola, mesa in dodatkov
Teden dni brez alkohola, vedno znova gradim. Tudi moj krog prijateljev to ve, zato mi v tem času ni treba ničesar razlagati ob prazničnih priložnostih. Te dni sem se vzdržal tudi brezalkoholnega piva in se v celoti zanašal na mineralno vodo. Poleg rahlega hujšanja se je počutila tudi pitna voda, na katero običajno pozabljam drugače. V naslednjem 7. tednu sem brez mesa in klobas verjetno prehranjeval prehrano. Ker tako ali tako nisem velik mesojedec, sem bil zadnji teden diete minus 1, sedem dni brez dodatkov, malce šibek in osredotočen. Tu je bilo koristno, da sem se že v prvem tednu ukvarjal z različnimi sladili. Zdaj so bili dodani vsi arome, konzervansi in barvila. Torej teden z veliko sveže zelenjave iz trgovine zdrave hrane, ki jo spremljajo novi recepti. Izguba teže v tem zadnjem tednu je bila nizka, vendar so bili pri okusnih brstih zelo veliki.
Moj zaključek diete minus 1
Štetje diete brez kalorij se mi je na začetku zdelo zelo enostavno. Poleg tega, če se morate vsak teden osredotočiti na en prehranski greh, ga izpustite ven. Zame je bil to še vedno izziv, saj sem se moral skoraj vsak teden pripravljati na cilj, ki prihaja. V dveh mesecih sem izgubila tri kilograme. Zame uspeh, saj so diete, ki v petih dneh obljubljajo pet kilogramov, bolj kot kratek oddih v primerjavi z mano, ki prinaša kratkotrajno pestrost, a pravega okrevanja ni.
Pazljivost, ki naj bi jo spremljala dieta minus 1, me že dolgo navdušuje, zato v vsakodnevnem življenju uporabljam manj sladkorja, pogosto se lahko odpovem nezdravim prigrizkom in tudi s sirami in smetanovimi omakami je nekoliko bolj varčna. To se odraža tudi v teži, ki jo lahko držim bolj stabilno kot pred dieto minus 1. In če vso pozornost vrnem čez krov in se zapeljem za vikend, potem vem, kako ga spet spraviti.
