Na dan pojemo 98 gramov sladkorja
Sladke sladice so sladkarije. Sladkor je v torti, piškoti, čokolada, sladkarije, Nutella. To je jasno. Sladkor najdemo tudi v predelani hrani, kot so skuto in jogurt s sadjem, žitarice za zajtrk, žitarice, čips, pripravljene omake (npr. Omake z rezanci in omaki z žara), solatni preliv, kečap, sladka gorčica, pica, pripravljena za postrežbo, gotova lazanje, krompirjeva solata, testeninska solata , Sokova šunka iz por, z majonezo, currywurst in tako naprej in tako naprej ...
Pravilne sladkorne bombe so brezalkoholne pijače. Kdor pije hitro četrt litra Fanta, ima v želodcu 18 gramov sladkorja. Ena plastenka Bionade vsebuje 14 g sladkorja. Konzerva Afri-Cole ima 26 gramov sladkorja. Potem pride hrana, morda salama pica z 21,5 gramov sladkorja. In za sladico 2 zajemalki mlečnega sladoleda z 22 grami sladkorja. Torej: Fanta plus pica plus led = 61,5 gramov sladkorja - v enem obroku!
25 gramov sladkorja na dan
V povprečju Nemci pojedo 35 kilogramov sladkorja na leto. To je 98 gramov na dan. Svetovno zdravstveno ministrstvo pravi, da je poraba 25 gramov sladkorja na dan dovolj. To je 3 žlice polno. Na žalost skritih sladkorjev ni tako enostavno izmeriti. Embalažo morate poiskati s povečevalnim steklom in nato izračunati: na 100 gramov x skupno maso. Lenoba in misel pogosto zmaga: Ne bo tako hudo. Da, če bi bil. Sladkor ima dober okus. Lahko te naredi debelo. Preveč porabe sladkorja lahko povzroči diabetes. Slaba bolezen zlasti za oči in stopala. Sladkor razbija zobe. Zasvojeva.
Nevarna izoglukoza
V ZDA povprečna poraba sladkorja znaša 50 kilogramov na leto, to je 140 gramov na dan. Razlog za razširjeno debelost v ZDA je velika poraba brezalkoholnih pijač s izoglukoze biti sladkan. To je sirup, ki se poceni proizvaja iz koruze in koruznega škroba. Tudi v Evropi ga je zdaj mogoče uporabljati brez omejitev. To je mogoče od oktobra 2017, prej je bila poraba omejena. Sestavina ni ime. Ime mu je "Fruktozni-glukozni sirup" ali "Glukoza-fruktozni sirup ", odvisno od deleža fruktoze ali glukoze. To so sladkorji, ki jih v procesu obdelave proizvajajo encimi. Izoglukoza nastaja hitreje kot sladkor in je veliko cenejša.
Medtem sta v predelano hrano vključena tudi glukozni sirup fruktoze in glukozni fruktozni sirup. Še posebej z brezalkoholnimi pijačami in sladkarijami. Pozorni moramo biti! Vedno vzemite povečevalno steklo in natančno preberite na embalaži, kaj je v notranjosti. Če je v njem veliko sladkorja in / ali nevarnih sirupov, potem poiščite kaj drugega. Najbolje, da spremenite svoje sladko vedenje. Odločitev: jesti in piti z malo sladkorja. Vse je stvar okusa, ki se lahko spremeni. Tudi to ni tako slabo. Slabe so bolezni, ki zaradi velike porabe sladkorja zlezejo do 40, 50 in nato pravilno udarijo. Dragi, pravočasno in dolgoročno se prepustite kratkemu sladkemu užitku v ustih in se navadite na lahkotno sladkobo. Ker maščoba, ki nastane zaradi sladkorja, seda strelo na boke in na želodec. In to ni vredno sladke dobrote ...
