Če strah določa vsakdanje življenje - malo po malo več poguma
Mnogi ljudje danes trpijo za različnimi vrstami duševnih bolezni. Rad bi govoril o anksiozni motnji in jih je tudi v zelo številnih različicah. V mojem primeru je agorafobija povezana s panično motnjo. To je bilo ime moje prve diagnoze mnogih.
Vsi smo si različni in nobeden od njih ni popolnoma enak. Eden se mora boriti močneje kot drugi ali pa ga zlahka skriva. So boljši in slabši časi, vendar nikoli ne smete obupati. Pogosto se najlažji način za izogibanje strahu izognemo. Pravega ni. Sam sem že opravil eno ali drugo terapijo. Osebno soočenje zelo dobro pomaga.
Zdaj sem naletel celo na nasvet, da napišem seznam ciljev in nato še seznam nalog. Naloge, ki vam bodo pomagale pridobiti več poguma po korakih in pri katerih se boste soočili s svojim strahom.
Običajno pišem tedenski urnik v začetku tedna. Vsak dan naredim nekaj, kar me plaši. Lahko ga glasujete v celoti za vas. Na mojem seznamu so na primer predmeti, kot so: Peljite se z avtobusom do mesta ali pojdite na daljši sprehod. Zapišete lahko zelo majhne korake, ki vas vedno vodijo malo naprej. V mojem najslabšem času bi se verjetno zmešalo: pojdi na vrt in naslednjič hodi na ulico.
Z vsako vajo lahko zataknete kavelj za njo in bodite ponosni nase. Mogoče podčrtate vso stvar tako, da sebe kot nagrado obravnavate kot nekaj velikega. Ni nujno, da gre za nov par čevljev. Tudi kopanje je nekaj lepega.
Pomembno je, da takoj ne obupate, če se kaj ne izide. Mogoče je bil korak, ki ste ga izbrali, prevelik in bi morali izbrati manjše ali pa preprosto poskusiti znova? Če ga boste naredili, vam bo to vrnilo malo več poguma.
