Dremanje - zdravo ali ne?
Kdo tega ne ve - okoli kosila ali zgodaj popoldne se pogosto pojavi utrujenost. Vzrok za to poldne ali nizko zmogljivost je človeški bioritem, torej notranja ura. S starostjo se potreba po spanju povečuje, čemur pravimo tudi dvofazni bioritmi starosti, kar pomeni toliko kot nočna uspavalka in dremka.
Toda tudi mlajši bi se zagotovo dobro odrezali, saj se v času med 12 in 14 uro (ali 13 in 15 ur v poletnem času!) Delovanje telesa močno zmanjša, s tem pa zniža telesno temperaturo in krvni tlak, kar možgani postanejo počasni? Temu se reče tudi "Leistungsknick". Telo potem potrebuje novo energijo? najbolje od napitnine, vendar tega v veliki večini primerov ni vedno mogoče uresničiti.
Vsak, ki je bil na dopustu v južnih državah, kot so Italija, Španija ali Grčija, tudi ve, da je običajno, da opoldne, tudi ko je vročina največ, večina domačinov postane ena ? Siesta? umakne.
V ZDA že obstajajo številne študije in v različnih večjih podjetjih, zato so v zadnjih nekaj letih za zaposlene postavili prostore za sprostitev, kjer se lahko na hitro naspijo. To se imenuje Močno napanje? (moč = sila ali energija in dremanje = dremež), tj. spanje, da bi zgradili novo energijo.
Tudi na Kitajskem je v velikih podjetjih kaj takega, pravi ? Xiu-Xi?, na Japonskem z. Na primer, v skupinah z elektroniko, kjer morate delati zelo skoncentrirano, je kratka dremka celo obvezna.
Pravo trajanje spanja
Številne študije na področju raziskav spanja so pokazale, da je optimalno trajanje opoldanske dremke od 10 do največ 30 minut. V tem obdobju se prekrvavitev lahko ustavi, mišice se sprostijo, imunski sistem se regenerira, telo lahko popravi poškodovane celice in shrani naučeno. Uspešnost se lahko poveča za do 35 odstotkov. Dremanje naj bi celo zmanjšalo tveganje za srčne bolezni za 30 odstotkov!
Če pa spite predolgo, lahko zapadite v globok spanec in dosežete nasprotno. Takrat je navadno zaspan in potrebuje daljši čas, da je spet učinkovit. Zato je bolje nastaviti budilko!
Tudi če čez dan ne morete spati ali spati, bi moralo biti pol spanja dovolj, da zavirate utrujenost in izboljšate svoje delovanje.
Tveganja kosila
Pravzaprav je dremka dobra za vse, vendar obstajajo izjeme. Če na primer trpite za depresijo ali težavami s spanjem, morate vprašati zdravnika, ali je zanj priporočljivo!
Prednost bi morala biti tudi, če dremka poteka nepravilno in ne vsak dan ob istem času.
Zlasti starejšim ljudem svetujemo, da popoldanske dremke ne podaljšajo preveč. Skupno trajanje ne sme biti več kot tri ure na teden, saj lahko v nasprotnem primeru pride do zgodnejše nevarnosti smrti.
Torej bo vsak, ki ima možnost čez dan in ne predolgo spati ali počivati neurejeno, naredil vse pravilno in lahko izkoristi napitnino!
