Zmanjšati in nadzorovati uživanje alkohola? Miti o alkoholu
Pozor: Naslednja objava lahko povzroči resne stranske učinke. Najpogostejši neželeni učinek: akutna nepripravljenost za pitje piva, ki je bilo pravkar odprto, ali kozarec sveže vlijenega kozarca. Če ga želite brezskrbno spraviti za zavoj, najprej pijte in nato preberite. Če to še deluje pri branju?
Vnaprej nekaj trdih dejstev
- V Nemčiji vsak dan zaradi neposrednih ali posrednih vplivov alkohola umre približno 200 ljudi. Zaradi tega letno ubije več kot 70.000 alkohola.
- 96,4 odstotka Nemcev med 18. in 64. letom pije alkohol.
- Približno 1,8 milijona Nemcev je odvisnih od alkohola.
- Približno 10 milijonov moških in žensk v Nemčiji pije tvegano. To pomeni za moške: 0,5 litra piva, 0,2 litra vina ali 0,05 litra žgane pijače dnevno. Za ženske je polovica vodilo.
- Zdravstveni stroški, povezani z alkoholom, znašajo približno 27 milijard EUR letno.
- Po statističnih podatkih policije je bilo od leta 135.318 razsvetljenih nasilnih kaznivih dejanj 39.830 storjenih pod vplivom alkohola. To ustreza 29,4 odstotka, kar je nekaj manj kot tretjino.
Ta zastrašujoč seznam bi lahko nadaljevali skoraj poljubno, vendar dovolj številk. Naj se obrnemo na mite o naši kulturni dediščini? Naprave za alkohol.
Napake in napol znanje
V nadaljevanju si podrobneje ogledamo nekaj mitov o alkoholu.
Mit 1: Rdeče vino zmanjšuje tveganje za srčne bolezni
Narobe! Obstajajo študije, ki domnevno kažejo, da alkohol pozitivno vpliva na zdravje, zlasti na zdravje srca. Vendar je raven alkohola, na kateri temeljijo te študije, izjemno nizka. Poleg tega so bile v študijah ugotovljene metodološke pomanjkljivosti, zaradi katerih je verjetno precenjevanje pozitivnega učinka. Nevarnost zbolevanja zaradi uživanja alkohola je neprimerljivo večja. Alkohol poškoduje vse celice in lahko privede do več kot 60 telesnih in duševnih bolezni, vključno z odvisnostmi. Nenazadnje je dvomljivo, da je prvo od teh raziskav financirala industrija rdečega vina. Lopov, kdo misli Arges?
Mit 2: Alkohol v zmernih količinah ne more biti škodljiv
Narobe! Alkohol je celični strup, ki deluje neodvisno od zaužite količine. Tako vsak kozarec alkohola poveča možnost bolezni. V tem okviru je mogoče kvečjemu govoriti o porabi z nizkim tveganjem. Poraba brez tveganja ni.
Mit 3: Za razliko od kajenja alkohol ni kancerogen
Narobe! Resnica je: alkohol povečuje tveganje za nastanek raka. Razgradnja alkohola v človeškem telesu proizvaja acetaldehid. Ta presnovek je citotoksin in se na prvih mestih uvršča med prvih deset rakotvornih snovi. Takoj je opazen učinek acetaldehida na simptome alkoholizma. Dolgoročno lahko poškoduje vse organe in tumorje, zlasti v požiralniku, ustih in grlu, jetrih, debelem črevesu in danki ter ženski dojki.
Zavestni užitek?
Sprašujete se: kje je nasvet? No, ali je enostavno? dvomite v svoje uživanje alkohola. Kako pogosto pijete koliko in za katero priložnost? Ali alkohol naravno pripada vsakemu praznovanju ali celo vsakemu (večernemu) obroku? Ali čas zapiranja tudi samodejno pomeni, da se pivo po opravkih ali en, dva (tri?) Kozarec vina spusti? in se sprostite? Kako drugačni se počutite v abstinentnih časih? Ali pa jih ni več na voljo? Kdor si začne postavljati takšna vprašanja (in nanje iskreno odgovoriti), bo bolje pripravljen, da se znajdejo v močni navadi ali celo zasvojenosti.
Konkretni nasveti, da ostanete v mejah z nizkim tveganjem alkohola
Na proslavah in zabavah
- Nikoli ne pijte alkohola, da potešite žejo, bolje izcedite vodo in sokove. Mimogrede, s tem prihranimo tudi kar nekaj kalorij. Liter piva (Pils) ima približno 420 kalorij (kcal).
- Alkohol vedno pijte počasi. Če nalijete kozarec, vas bo hitro neprijetno presenetil hiter učinek alkohola. Poleg tega s pol napolnjenim kozarcem v roki ne naložite novega.
- Je na zabavi kdo, ki pije počasneje od vas? Lahko je vzornik.
- Za ljubitelje koktajlov: skoraj vsi priljubljeni koktajli so zdaj na voljo brez alkohola.
- Med dvema alkoholnima pijačama vedno pijte kozarec vode ali drugo brezalkoholno pijačo. To zmanjša količino alkohola in kompenzira izgubo tekočine, povezane z alkoholom.
- Nikoli ne pijte iz frustracije, jeze ali dolgčasa. Če niste v zabavi brez alkohola, morda samo ni pravi večer za zabavo.
- Nikoli na tako imenovanih igrah pitja? sodelovati!
domov
- Naj bo skušnjava nizka. To pomeni: nobenega ali zelo malo alkohola v hiši.
- Pred pivom ali vinom vedno pijte brezalkoholno pijačo.
- Določite si določen čas, preden pod nobenim pogojem ne pijete alkohola.Ne, to ne pomeni poldneva? gre za večerne ure.
- Uporabite majhne kozarce ali nalijte večje le na pol.
- Alkohol je vedno zavestno in pijete v majhnih požirkih. Kozarec znova in znova izklopite.
V tem smislu ne ironično mišljeno? Nazdravimo ?!
