Več vadbe v vsakdanjem življenju - nekaj trikov za Lazy
Več vadbe v vsakdanjem življenju je enostavno, z nekaj preprostimi triki.
Če ste takšni kot jaz, raje preberite tukaj. Želim se več gibati, ampak preprosto nimam časa ali želje po veliko športih. Zato vam bom tukaj povedal svojih pet notranjih nasvetov, da boste več vadbe vključili v vsakdanje življenje, poleg tega pa se seveda še vedno lahko ukvarjate s športom.
1. Pojdite po stopnicah
Verjetno so že vsi že slišali ta nasvet. In vendar je tako enostavno in hkrati naredite nekaj za svoj fitnes. Medtem ko drugi čakajo na dvigalo, lahko začnete sami teči in celo prihranite čas.
2. Pojdite prej na železniško postajo
Vadil sem se v navado, da se po službi 1 ali celo 2 železniški postaji odpravim z ostalimi. Lahko razmišljam dan po opravkih in svež zrak je zame dober.
3. Med stojenjem opravite nekaj papirja
Tudi če v službi nimate stojne mize, to še ne pomeni, da ne morete niti nekaj dela vstati. To spet preprečuje običajne napetosti v pisarni.
4. Vključujte vadbo med vsakodnevnimi dejavnostmi
Ko ščetkate zobe ali telefonirate, se lahko ravno tako premikate, namesto da stojite ali sedite. Najljubše serije tudi ni treba gledati na kavču. Tako preprosto zgradite še več vadbe v vsakdanjem življenju - in brez izgube časa.
5. Uporabite fitnes sledilnik
Svetovna zdravstvena organizacija WHO priporoča 8000 korakov na dan. Kdor ima - tako kot jaz - pisarniško službo, bo vedno na tekočem z zapestnico za fitnes, pred kratkim pa uporabljam Soehnle Fit Connect 200 HR. 8000 korakov, ki jih nisem vedno poln po običajnem delovnem dnevu - pedometer me spominja na ta cilj, zato se rad zvečer odpravim na sprehod.
info
Soehnle Fit Connect 200 HR šteje korake in prevoženo razdaljo, kar mi kaže dodaten čas aktivnosti in porabo kalorij. Zame je torej primeren način, da me vsak dan spomnim na malo več vadbe. Alarm zaradi vibracij me spominja tudi na moje cilje, ki sem jih postavil v pridruženi aplikaciji Soehnle Connect. Aplikacija mi tudi jasno prikazuje različne grafike, kako uspešna sem bila v različnih dneh s svojimi cilji.
Podprta sta Soehnle in TheFruitAndFlowerBasket z brezplačnim izdelkom Soehnle.
