Vzdrževanje in spodbujanje črevesnega zdravja
Črevesje je občutljivo na nezdravo prehrano in življenjski slog s pritožbami različnih vrst z. Kot razdražljivo črevesje, napihnjenost, driska. Še toliko pomembneje je ohranjati in spodbujati naravno zdravje črevesja. Z zdravo prehrano in zdravim življenjskim slogom lahko preprečite tveganja. Črevesne težave sem imel šele pred kratkim, zato sem za to izvedel pri zdravnikovih in tudi spletnih raziskavah.
Zame je bila to enostranska prehrana, premalo gibanja in tudi reden vnos različnih zdravil (slednjih žal ne moremo preprečiti). Toda ravno ti vplivi običajno negativno vplivajo na delovanje črevesja. Toda kaj lahko storimo s pritožbami ali bolje rečeno, kako preprečiti nelagodje, to je pomembna tema, tukaj imam nekaj nasvetov za vas, navsezadnje črevo izpolnjuje vitalne funkcije v obrambi telesa!
Vzdrževanje in spodbujanje črevesnega zdravja
Dieta z veliko vlakninami
Idealna je sveža možna prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin. Sadje, zelenjava, stročnice in polnozrnati izdelki povečajo črevesno vsebnost s svojo sposobnost otekanja in spodbujajo delovanje. Vlakna tudi vežejo onesnaževala in pozitivno vplivajo na črevesno floro.
Dovolj hidratacija
Na splošno ljudje potrebujejo približno 2 do 3 litre na dan. Najboljši v obliki čaja, mineralne vode, zelenjave in sadnih sokov, razredčenih z vodo.
motion
Veliko sedenja naredi črevesje počasno, vaje, dihanje in sprostitvene vaje lahko pripomorejo k temu, da se črevo vrne na svoje poti. Tudi znameniti kozarec mlačne vode takoj po vstajanju resnično dela čudeže.
Barvita hrana
Sveže sadje in zelenjava in sveže iztisnjen sok vsebujeta veliko dragocenih rastlinskih snovi in sta bogata z vitamini in minerali.
Zdrave maščobe
Najbolje je, da uporabite hladno stiskana rastlinska olja za kuhanje, za solate in co, ribe pa dajejo tudi zdravo omega 3.
Namig urednika:
En obrok kapsul ribjega olja za celo leto v prodaji »Omega 3 ribje olje
