Fascia trening za lajšanje bolečin v hrbtu
Dolga leta trpim zaradi bolečin v hrbtu, včasih več in včasih manj. Sem že veliko poskusil? od spinalne gimnastike in joge do fizioterapije, fango paketov, masaž, rehabilitacijskih športov, kopeli, zdravil in še veliko več. do stimulacijskega toka? toda vse je bilo doslej malo v pomoč.
V dokumentaciji sem nato izvedel, da bolnikom s težavami s hrbtenico pogosteje ortopedi in fizioterapevti poleg običajne terapije priporočajo tudi trening fascije. To me je vznemirilo in sem se o tem še enkrat seznanil.
Kaj so fascije?
Fascia (imenovana tudi fascia) je vrsta vezivnega tkiva. So bele ali skoraj prozorne in so prisotne po vsem telesu. Obdajajo mišice, kosti in ožilje kot mreža in služijo za suspenzijo notranjih organov. Fascia je pravzaprav čutni organ za zavedanje telesa in se odziva na vsako spremembo tkiva. Ker so plastične, se lahko skrčijo in sprostijo tako kot mišice. To se zgodi veliko počasneje kot pri mišicah.
Ker sta glavna vzroka za bolečino v hrbtu ponavadi premajhna vadba ali slaba drža, kar povzroča nezadostno ali nepravilno obremenitev mišic, se lahko tudi fascija spremeni, postane trd in se prilepi na mišice ali tkivo. Kot rezultat tega lahko fascija igra ključno vlogo pri bolečinah v hrbtu. Če pa ta veza ni končana, lahko ta proces ustavimo in celo spremenimo z aktivnejšim gibanjem in usmerjenim treningom fascije. Res sem si želel poskusiti to.
Fascia roll ali fascia kroglica
Obstajajo treningi za fascije Faszienrollen v različnih velikostih in izvedbah. Material je večinoma trda pena različnih stopenj trdote, prilagojena telesni teži. Površina je bodisi gladka, lahko pa ima tudi rahlo zrnatost, žlebove, matice ali zaobljene točke, kar še poveča masažni učinek. Obstajajo tudi Faszienrollen z vibrirajočim jedrom, ki naj bi poskrbel za še boljšo prekrvavitev.
Še boljša vadbena naprava, ki je še posebej primerna za težave s hrbtom, vendar je ena Faszienballki je sam ? Dvakrat masaža roll žogo? poziva. Ta je sestavljen iz dveh povezanih kroglic ali kroglic, ki so prav tako narejene iz trde pene s vdolbino na sredini med tema dvema kroglicama. Velikost te vdolbine je popolna, tako da se ob nanosu na hrbet in vrat ne pritiska na spinozne procese hrbtenice, ampak lahko mišice in fascije zelo dobro treniramo in krepimo.
Uporaba ročajev in kroglic
Možnosti uporabe teh čudovitih vadbenih naprav so zelo vsestranske. Uporabljajo se lahko ne le za pritožbe hrbta pri samo-masaži, tudi roke, ramena, vrat, teleta, stegna in celo medenico lahko dobro masirate in prijetno in napetost mišic reši. Tudi kroženje To je mogoče izboljšati in s pritiskom Induracije v skeletnih mišicah zmanjšati. Ena prednost je, da lahko s svojo lastno telesno težo določite jakost tlaka.
Športniki lahko uporabljajo to Faszienrolle ali Faszienball za ? Warm-Up? dobro za trening aktivacija mišic in se tako pripravimo na trening.
Toda tudi po treningu za ? Ohlajanje? lahko fascia roll ali žogo na aktivno Sprostitev in regeneracija mišic in za preprečevanje bolečina se uporablja. Valjanje mišic mora biti počasnejše in daljše.
Tudi za ljudi, ki ne igrajo športa, takšna vadbena naprava z. B. za zdravljenje bolečine priporočljivo. Tako lahko vsakdo, ne da bi se zanašal na zunanjo pomoč, prepozna svoje bolečinske točke in skozi samo masažo obravnavajte posamično v skladu s svojimi občutki. Vendar pa bi morali posamezniki s telesnimi ali zdravstvenimi omejitvami poiskati nasvet svojega zdravnika, ali naj priporoči uporabo ali ne.
Moje izkušnje s fascio žogo
Takšno masažno žogo z dvojnim zvitkom uporabljam že nekaj tednov in že lahko opazim rahlo izboljšanje težav s hrbtom. Vendar so bile prve prijave še vedno precej boleče, vendar mislim, da je to normalno. Zlahka je določiti, katera področja hrbta je treba najbolj zdraviti. Uporabljam ga skoraj vsako jutro po vstajanju in približno 5 do 10 minut vsako noč pred spanjem. To masažno žogo lahko uporabite na preprogi na tleh ali na steni. Na steni se mi zdi bolj prijetno, ker ta lahko določi pritisk in se mi zdi veliko bolj praktičen.
Moja masažna kroglica z dvojnim zvitkom je narejena iz trde pene z rahlim zrnom, oba masažna valja sta premera približno 12 cm in srednje trdnosti.Masažna kroglica je zelo lahka, tehta le 104 grame in jo lahko zelo dobro shranite tudi v praznični prtljagi.
S to napravo sem zelo zadovoljen in jo lahko priporočim vsem, ki imajo podobne pritožbe. Zavedam se tudi, da je mučna zadeva in ne izginejo vse bolečine čez noč, vendar se že vidijo majhni uspehi. Ne želim več pogrešati naprave in zagotovo bo še naprej ves čas ostal na žogi ?! Kupite zdaj 
Izčrpan samomasažni duoball s premerom 12cm - kakovostna masažna kroglica za bolečino v križu, Nape? 12,70 ?
