Anksioznost: vzroki in kako jih premagati
Se spomnite Asterixa, malega, pogumnega Galija? Vasica, kjer živi s svojim debelim prijateljem Obelixom, se močno upira cezarjevim legionarjem in je obdana z utrjenimi rimskimi taborišči. Kljub temu in to je neverjetno, se Asterix in Co bojita le ene stvari: da bo nebo padlo na glave. Z današnje perspektive je povsem absurden strah, še posebej, ker je resnična grožnja rimskih čet, objektivno veljala za veliko strašljivo. Toda: Gali imajo čarobni napoj, ki ga je izdelal druid Miraculix, ki jim daje nadčloveške moči. Ta adut vam omogoča večinoma neustrašno življenje. Ostaja popolnoma neracionalen strah pred padajočim nebom.
Ta majhen izlet v svet stripov jasno pove eno stvar: četudi ni nobenega konkretnega razloga za tesnobo, arhaični občutek strahu rad najde nišo, v kateri bi preživel. In tako kot Gali je tudi ta strah pred počitek pogosto neracionalen. Če na svoje življenje gledamo pod časovne in geografske vidike življenja in ogroženosti okončin, ugotovimo, da danes, kljub vsem zaznanim grožnjam, živimo tukaj, v osrednji Evropi, zagotovo kot nikoli prej in nikjer. V zadnjem stavku je že ključna beseda: čutil grožnjo. To lahko sproži veliko močnejše občutke tesnobe, kot bi upravičila resnična grožnja. Poglejmo si pojav strahu nekoliko na njegove evolucijske korenine.
Strah kot mehanizem preživetja
Strah je sestavni del lestvice človeških čustev. Medijsko in filozofsko je eno temeljnih čustev, kot so žalost, veselje, sram, ljubezen in jeza. Strah ima jasno pravico do obstoja kot zaščitnega mehanizma. Če je v grmovju švigalo za prazgodovinskim človekom, ni dolgo razmišljal, ali je to veter ali sabljastega tigra. Prestrašil se je in zbežal. Čeprav je zaman zbežal za 99 od 100 primerov, mu je strašna reakcija rešila življenje v enem primeru, ko je bil tiger.
Fizična reakcija
Aforizem? Anksioznost daje krila? Francoski pripovedovalec Gustave Flaubert zelo dobro opisuje telesno reakcijo na tesnobo. Vse čutne zaznave so izostrene, stresni hormon adrenalin se sprošča v velikih količinah in telo programira, da pobegne. Trenutki velikega strahu ljudem pogosto dajo nepredstavljivo fizično moč in lahko praktično "odletijo" iz vira nevarnosti. Ko nevarnost mine, se organizem relativno hitro vrne v normalno delovanje.
Pravi proti neresničnemu strahu
Medtem ko so bila človeška bitja še vedno zasedena s smrtno nevarnimi grožnjami, je scenarij groženj danes povsem drugačen. Če slišimo za teroristični napad, v katerem je bilo ubitih 300 ljudi, nas premaga tesnoba in razpršen strah, da bomo postali žrtve tudi sami. Po drugi strani pa v Nemčiji več kot 3000 prometnih žrtev na leto zanemarimo takoj, ko se vstavimo v avto. Manj oprijemljiva je grožnja, bolj razpršen je povezan strah. V avtu imamo roke na kolesu, medtem ko so dejanja teroristov povsem nepredvidljiva in odmaknjena od naših lastnih dejanj. Če se iz tesnobe razvije anksiozna motnja, jo imenujemo fobija. To je pogosto značilen pretiran strah, ki ne ustreza več situaciji. Prizadeti pogosto iščejo svoje odrešenje, da se izognejo sprožitvi tesnobe, na primer gneča (demofobija), ozki prostori (klaustrofobija) ali veliki odprti prostori (agorafobija). Fobije so zunanjim ljudem pogosto nerazumljive in imajo najčudnejše sprožilce. Na primer, fobiker anatidae trpi zaradi strahu, da ga ne bi opazile race. Anatidaephobia je ena izmed več kot 600 medicinsko priznanih fobij.
Soočanje s strahovi
Ko strahovi ali fobije začnejo omejevati kakovost življenja in se vse bolj postavljajo v ospredje zaznave, je treba VEDNO posvetovati z zdravnikom. Ni pomembno, ali te strahove drugi ljudje odpuščajo ali idolizirajo kot ničvrednost. Samo zadevna oseba lahko presodi, kako resen je občutek strahu. Družinski zdravnik je praviloma prva stična točka. Pomaga lahko izbrati pravega strokovnjaka in izdati ustrezno napotnico. Pogosto že ta prvi korak, s katerim človek kljubuje strahu in aktivno ukrepa proti njemu, lahko zmanjša tesnobo.
Dokler strahovi ne prevladajo, lahko poskusite ponotranjiti naslednje vedenjske ukrepe. Pomagajo lahko ublažiti ali popolnoma odpraviti stresne občutke tesnobe.
- Takoj, ko misli začnejo krožiti možni scenarij grozljivk, recimo STOP. In ne samo navznoter, ampak glasno in jasno. Vztrajno potiskati misli v drugo smer pomaga ustaviti vrtiljak strahu v možganih.
- Vključite um in poskušajte konkretno poimenovati strah.S tem, ko se strahu ne poskušate izogniti, ampak ga gledate racionalno, že sprejemate brezimen teror.
- Vprašajte osebo, ki ji zaupate, in vprašajte, kako oceni situacijo. Ste v resnični nevarnosti, ki jo oceni tudi druga oseba, ali je ena žrtev neresničnega strahu? Govoriti o tem vedno pomaga!
- Če je strah posledica resnične grožnje, na primer eksistencialne tesnobe zaradi izgube delovnega mesta, je najbolje, da si pomagate z usmerjenimi ukrepi, usmerjenimi v rešitve. Če se prepustite strahu, se ohromi in situacija se zdi vse bolj brezupna.
Kot vedno: V komentarjih lahko z vsemi delite svoje misli, izkušnje in nasvete na to temo.
