Olajšajte koleno: nogavice z utežmi
Če zaradi bolezni in / ali starosti kolenski sklepi postanejo šibka točka, jih lahko razbremenimo na naslednji način:
"Čipkaste" uteži okoli gležnjev, sedite na mizo ali podobno. nastavite in počivajte z nogami z užitkom. (Trajanje 2 - 5 minut, inštruktor telovadbe je priporočil utež 2 kg).
Že med to mini vadbo lahko začutite, kako se zdi, da se kolena "širijo" - najpozneje po prvem nastopu se zdi, da lebdite na oblakih - čisti užitek!
