Pametno pinganje je polovica preprečevanja mamanja
Tukaj je strategija, kako imeti zabavno soboto zvečer in kako se dober posel na hrustancu, ne da bi bil naslednji dan raven:
- Zdaj sledi možen večerni dogodek, ki se je v večletnem empiričnem raziskovanju izkazal v samoeksperimentu:
- Ustvari dober "temelj". To na primer pomeni za športni šov dober Vesperplatte + 1Bier. Namen: Prebava je zasedena in prvi odmerek alkohola se presnavlja z zmerno hitrostjo; t.j. ne ropota takoj in alk sprva počasneje prehaja v kri.
- Zgodaj zvečer (od 20. do 23. ure) lahko dobite dober plin: Moja želja: 1 liter piva / uro v obdobju 2-3 ur. Brez mešanja! Od mehkega do močnega!
- 3. Od 23. ure zvečana diureza, ki jo povzroči alkohol, povzroči povečano uriniranje. Uporabite stranišča mirno, da pravilno visite na pipi (voda iz pipe je najbolje nadzorovana hrana v Nemčiji). Začetni Exikhose (pogosto vzrok za težave s krvožilnim sistemom naslednji dan) lahko tako nadoknadimo.
- Od 23. ure dalje samo alkoholna pijača / vino (pivo je prebavno zavzelo premočno), da se ohrani želena raven. Zdaj, ko ste se približali svoji osebni meji (definicija: kognitivni nadzor nad vedenjem pitja ne bi smel biti izgubljen), morate prenehati z uživanjem alkohola. Preostanek večera priporočam spremembo npr. Jabolčni sok. Odslej absolutna prehranska meja. Prebava mora biti olajšana. Kdor popusti hrepenenju in zdaj potegne kebab, se morda ne bo tako dolgo obdržal ali se bo morda moral boriti s slabostjo in občutkom polnosti.
- Zdaj je lahko 3 ali 4 ure. Prehod v posteljo je vklopljen. Zdaj se lahko - začetniki ali ljudje s slabim dnevnim stanjem pogosto težave - počutite preveč pijani za posteljo. Ker alkohol kroži v krvi in ni nič drugega kot koncentrirana energija (Alk ima skoraj toliko kalorij kot maščoba), je zdaj priporočljivo, da se občasno odpravite na kratek sprehod ali na ples. Lahko pa se namesto z nočnim vozičkom / taksijem zapeljete tik pred vhodnimi vrati, na sprehod. Odvečni alk morate izgoreti! Nič drugega se ne uči diabetikov. Vadba je (poleg insulina) najboljši način za zmanjšanje visokega krvnega sladkorja.
- Ni končni ukrep, vendar je najpomembnejše (še pomembneje kot ščetkanje zob) zdaj mešanje mineralne pijače v c.a. 0,5 L dobre nemške vode. Tukaj je priporočljiv športnik elektrolitni prah različnih proizvajalcev. Ne le, da je bila voda izločena, temveč so bili tudi osnovni minerali. Čudež se zgodi ponoči: telo lahko zdaj absorbira vse minerale, ki jih potrebuje. Poleg tega mu ni treba prebaviti preveč (odrekanje donerjevemu kebabu = večeru), zato se lahko regenerira.
- Naslednji dan, 30 min. pred zajtrkom, zato najbolje pred jutranjim straniščem, ponovite korak # 6.
Lep nedeljski izlet zdaj ne bi smel, zahvaljujoč pametnemu Pichelnu, ničesar ne ovirati!
