Težave s spanjem: Ta dihalna vaja pomaga
V mladosti zagotovo še nimate težav, ampak v nekem trenutku pride vsak dan, ko ne morete zaspati. V postelji se obrneš in obračaš, štetje ovc, in kljub temu budne krožijo misli budne ... Obstaja dihalna vaja, zaradi katere v nekaj minutah zaspim. Enostavno se moraš skoncentrirati in po 9 vdih mirno spiš.
Beseda, ki jo je treba razložiti vnaprej: en vdih = enkrat vdih + enkrat izdih.
Pomembno: globoko vdihnite.
- V prvih treh vdihih v vsakem primeru jasno štejete vdih
- v naslednjih 3 vdihih v mislih štejete jasno vsak izdih
- ne računate na naslednje 3 vdihe (da, lahko, lahko poveste, kdaj so 3 vdihi končani)
- potem pa spet od začetka ... če boš še kdaj prišel tako daleč
Poskusite, radoveden sem, če pomaga tudi drugim.
