Je pitje preveč vode škodljivo?
Dolgo časa je bila izjava: veliko pitja je zdravo!
Zdravstvene brošure so bile polne stavkov, kot so: vitalnost in zdrava koža s pitjem!
Kaj se zgodi, če je pitje preveč škodljivo ali celo usodno?
Človeški organizem je sestavljen iz 60% vode. Žeja se pojavi, ko organizem trpi zaradi izgube vode 0,5% telesne teže. Kdor dolgo časa ignorira občutek žeje, tvega, da se izsuši. Če se telo izsuši, sol in voda nista več v harmoniji.
Rezultat: Tekočina naše krvi je oslabljena, nastane življenjsko nevarna situacija.
V zameno pa tveganje zastrupitve z vodo, če pijete preveč
Človeški organizem lahko ponovno izloči le določeno količino tekočine. Za to potrebuje sol / natrij!
Z našo hrano, ki je ponavadi malo soli, in splošno razširjeno prepričanje moram piti veliko, čeprav nisem žejen? Včasih lahko poškoduje srce, jetra ali ledvice. V skrajnih primerih obstaja nevarnost zastrupitve z vodo.
Kaj je zastrupitev z vodo?
Če v kratkem zaužijemo velike količine vode, se minerali, prisotni v telesu, zelo redčijo in izločajo skozi urin. Nastalo pomanjkanje natrija povzroči žejo, začne se nevaren cikel. Če sledimo občutku žeje, koncentracija soli potone še naprej, ponovno se pojavi občutek žeje. Na tem mestu so ogrožena pomembna tveganja, kot so odpoved ledvic, srčna aritmija, dispneja, bruhanje in krči. Zlasti neizkušeni vzdržljivostni športniki so hudi primeri zastrupitve z vodo v preteklosti celo privedli do smrti.
Kakšna je priporočena količina pitja?
Nemško društvo za prehrano priporoča, da zdrava odrasla oseba pije 1,5 litra vode na dan. Na primer zaradi vadbe priporočamo močno znojenje, bruhanje in drisko do 3 litre na dan.
V bistvu slišite vedno več nasvetov: "Pijte, ko ste žejni !?
Opozorilo: Ta nasvet ni primeren za starejše. Starejši ljudje na splošno čutijo manj žeje! To je zato, ker njihov center za žejo v možganih ne deluje tako dobro kot mlajši.
Zaključek: Mislim, da pijete, ko ste žejni? in ne izgubite iz vida priporočene količine pitja, zveni kot dobra rešitev! Ali kaj misliš? Koliko pijete čez dan?
