Po dieti spet maščoba - kaj lahko storite?

Če želite razumeti yo-yo učinek, morate vedeti, kako je sestavljeno maščobno tkivo. Je zaščitna plast za naše organe in ima krvne žile in živčne poti.

Maščobne celice sploh niso pasivne, ker so v nenehnem stiku z možgani. To se zgodi s pomočjo hormonov, ki se hranijo in izločajo v maščobno tkivo. To so biokemični izdelki, kot je leptin, ki dejansko urejajo naš apetit. Če pa jih moti izguba teže, napadejo: oseba se počuti slabo, zmrzne, postane nervozna. Takoj, ko človek poje, se umirijo. In da se stvari še poslabšajo, se maščobne celice še vedno množijo. Tako so nekateri celo nekaj mesecev po dieti debelejši kot prej. Maščobne celice terorizirajo človeka!

Toda človek ima um. Vse, kar se zgodi v življenju, je v možganih polarizirano. Nihče ni kaj pretiran? Nobena pošast pod mizo me ne sili, da bi pojedel tri krožnike špagetov z gosto smetano omako. To se zgodi samo v moji glavi. Ko sem pohlepen, mi možgani rečejo, da, to je okusno, to jem. Te misli lahko nadzorujete. Ob pogledu na okusno hrano se lahko vzgajate. Kako? S šikaniranjem maščobnih celic (glasno ali tiho). "Govorim s tabo, maščobne celice, ne dobiš tistega, kar bi rad. Ne, ne, ne. Nočem, da se še naprej širiš v mojem trebuhu. Ne, ne, ne !? To vam bo dalo čas in pohlep bo olajšal.

Vsak ima svoj način kaloričnosti in discipliniranosti. Pomembno je, da se ne pojavi noben ZWANG. Vsako hrano, ki je preveč sladka in preveč maščobna, lahko jeste. Le počasi bi morali zmanjšati količino. 3 koščke čokolade (ne celotne mize!), 1 kos kremne torte (ne 2!). Nato preklopite na peščico rozin, peščico oreščkov, kos torte. Ker so take sladke stvari dober nadomestek. Vsakdo mora sam ugotoviti, kateri priboljški z manj kalorijami imajo dober okus. Sprememba prehrane, ki jo je sam izumil, je tisočkrat boljša od čudežne diete. Prav tako pomaga, da vse kalorije zvečer dodate s kalorijskim grafikonom.

Nasvet: Kdo je zelo debel in traja dlje časa, da shujša, naj se pridruži skupini. Ponudbe s prehranskimi nasveti so na voljo na spletni strani zdravstveno zavarovanje.

Teach every child about food | Jamie Oliver | Marec 2024