Ne gledajte na uro - počutite se bolj spočiti
Kdo spi zelo nemirno, pogosto se prebuja ponoči ali mora pokukati ven, za kar sem prinesel nasvet iz rehabilitacije, ki ga je vredno preizkusiti, saj nič ne stane, ne zahteva nobenega napora in ni zdravju škodljivo. Še malo, da premagate notranjega gada, morate:
Ne glejte na uro, ko se zbudite!
Pomagalo mi je, da sem se zjutraj veliko bolje počutil zaradi motenosti: "Bil sem buden ob dvanajstih, nato ob pol ena, ob treh štirideset ..." se ne takoj takoj ob misli, ob najbolj "izmuzljivem" prebujanju zbudi.
In čez noč ne sedite pod pritiskom: "Samo ... ure in moram vstati, upam, da bom spet zaspal ..."
Učinek: Možgani si zapomnijo čase prebujanja, KDAJ gledate na uro, pozablja pa, kako pogosto ste bili budni, če NE pogledate.
Mislim, da bom budna prav tako pogosto, vendar je mogoče zdržati veliko bolje. Na začetku me je to stalo, a resnično premagan, da ne gledam ...
